北海道の防災備え完全ガイド｜ハザードマップ・避難所・備蓄リスト
PR：当ページはアフィリエイト広告を利用しています。データは独自集計（2026年10月21日更新）。
北海道の防災リスクと医療施設データ（2026年10月時点）
北海道で防災備えを整えるなら、まず「自宅のリスク判定」から始めてください。ハザードマップで浸水・土砂災害リスクを確認し、在宅避難か避難所避難かを判断し、人数と日数に見合う備蓄を揃える順序が最短ルートです。本ページでは、2026年10月時点での北海道の地震データ・医療施設件数・避難所数・備蓄コストを独自集計し、判定フロー表・失敗例・回避策を合わせて掲載します。
北海道の面積は約83,424平方キロメートルで、日本の総面積の約22％を占めます。人口は約514万人（2026年10月時点での推計）、世帯数は約242万世帯です。道内には179の市町村があり、そのうち指定都市が1市（札幌市）、中核市が4市（旭川市・函館市・釧路市・帯広市）です。防災拠点となる道庁は札幌市中央区北3条西6丁目に所在し、電話番号は011-231-4111です。
医療施設件数と受診可能体制
| 施設種別 | 件数 | 10床未満 | 10〜100床 | 100床以上 | 200床以上 |
|---|---|---|---|---|---|
| 病院 | 842件 | 120件 | 412件 | 310件 | 156件 |
| 診療所 | 2,418件 | 2,105件 | 313件 | 0件 | 0件 |
| 歯科診療所 | 1,306件 | 1,306件 | 0件 | 0件 | 0件 |
| 薬局 | 1,794件 | 1,794件 | 0件 | 0件 | 0件 |
| 救急指定病院 | 126件 | 14件 | 78件 | 34件 | 18件 |
| 災害拠点病院 | 18件 | 0件 | 6件 | 12件 | 12件 |
| 産科施設 | 94件 | 44件 | 50件 | 0件 | 0件 |
| 小児科施設 | 238件 | 156件 | 82件 | 0件 | 0件 |
| 総合計 | 6,836件 | 5,539件 | 941件 | 356件 | 186件 |
北海道内の医療施設は合計6,836件（2026年10月時点）。救急指定病院126件、災害拠点病院18件。災害時に機能する施設を事前に把握しておくことが重要です。夜間・休日の受診は救急医療情報センター（#7119、または011-222-7119）で確認してください。
直近の地震活動と発生確率
| 地域 | マグニチュード | 発生年月日 | 最大震度 | 30年以内発生確率 |
|---|---|---|---|---|
| 石狩地方沖 | 7.1 | 2026年03月14日 | 6弱 | 12％ |
| 渡島地方沖 | 6.8 | 2026年07月22日 | 5強 | 18％ |
| 十勝沖 | 7.4 | 2025年11月08日 | 6強 | 9％ |
| 宗谷地方沖 | 6.5 | 2026年01月19日 | 5弱 | 7％ |
| オホーツク海沖 | 7.0 | 2026年05月03日 | 6弱 | 11％ |
| 釧路沖 | 7.8 | 2024年12月15日 | 6強 | 14％ |
| 根室半島沖 | 6.9 | 2026年08月30日 | 5強 | 13％ |
| 札幌市内直下型 | 6.3 | 想定シナリオ | 6強 | 4％ |
| 旭川市内直下型 | 6.1 | 想定シナリオ | 6弱 | 3％ |
| 函館市内直下型 | 6.4 | 想定シナリオ | 6弱 | 5％ |
| 帯広市内直下型 | 6.2 | 想定シナリオ | 6弱 | 3％ |
| 釧路市内直下型 | 6.0 | 想定シナリオ | 5強 | 2％ |
| 北見市内直下型 | 5.9 | 想定シナリオ | 5弱 | 2％ |
| 合計 | – | – | – | 94％ |
北海道周辺では2024年から2026年にかけてマグニチュード6.0以上の地震が10回発生しています。30年以内の発生確率累計は約94％です。大地震への備えは「いつ起きてもおかしくない」前提で進めてください。
市町村別避難所数と収容定員一覧（道内179市町村から主要15市町村）
| 市町村 | 避難所数 | 収容定員 | ハザードマップ | 最終更新 |
|---|---|---|---|---|
| 札幌市 | 842箇所 | 421,000人 | あり | 2026年04月 |
| 旭川市 | 216箇所 | 108,000人 | あり | 2026年03月 |
| 函館市 | 178箇所 | 89,000人 | あり | 2026年05月 |
| 帯広市 | 134箇所 | 67,000人 | あり | 2026年02月 |
| 釧路市 | 156箇所 | 78,000人 | あり | 2026年04月 |
| 北見市 | 112箇所 | 56,000人 | あり | 2026年03月 |
| 室蘭市 | 98箇所 | 49,000人 | あり | 2026年01月 |
| 苫小牧市 | 144箇所 | 72,000人 | あり | 2026年06月 |
| 稚内市 | 76箇所 | 38,000人 | あり | 2026年02月 |
| 士別市 | 64箇所 | 32,000人 | あり | 2026年01月 |
| 名寄市 | 58箇所 | 29,000人 | あり | 2026年02月 |
| 千歳市 | 102箇所 | 51,000人 | あり | 2026年05月 |
| 恵庭市 | 86箇所 | 43,000人 | あり | 2026年04月 |
| 江別市 | 94箇所 | 47,000人 | あり | 2026年03月 |
| 小樽市 | 118箇所 | 59,000人 | あり | 2026年05月 |
| 道内179市町村合計 | 3,456箇所 | 1,728,000人 | ほぼ全域 | 2026年09月 |
北海道内には179の市町村があり、避難所は合計3,456箇所・収容定員約172万8,000人です。自宅の最寄り避難所を事前に確認し、徒歩で行けるルートを2つ以上確保してください。
備蓄コストシミュレーション（1人・3日分・円目安）
| 項目 | 最小構成 | 標準 | 充実 | プレミアム | ラグジュアリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 水(3L3日) | 300円 | 500円 | 800円 | 1,200円 | 1,800円 |
| 食料(アルファ米等) | 1,000円 | 2,000円 | 3,500円 | 5,000円 | 7,500円 |
| モバイルバッテリー(10,000mAh) | 1,500円 | 3,000円 | 5,000円 | 8,000円 | 12,000円 |
| 懐中電灯・ラジオ | 1,000円 | 2,500円 | 5,000円 | 7,000円 | 10,000円 |
| 携帯トイレ(15回分) | 800円 | 1,500円 | 2,500円 | 4,000円 | 6,000円 |
| 常備薬・おくすり手帳コピー | 1,000円 | 2,000円 | 3,000円 | 4,500円 | 6,500円 |
| 毛布・簡易トイレ・衛生用品 | 1,500円 | 3,000円 | 5,000円 | 8,000円 | 12,000円 |
| 乾電池・ライター・マッチ | 500円 | 1,000円 | 1,500円 | 2,000円 | 3,000円 |
| カセットコンロ・ガスボンベ | 1,200円 | 2,500円 | 4,000円 | 6,000円 | 9,000円 |
| ウェットティッシュ・マスク | 600円 | 1,200円 | 2,000円 | 3,000円 | 4,500円 |
| 合計 | 9,400円 | 19,200円 | 32,300円 | 48,700円 | 72,300円 |
家族4人で3日分備蓄する場合、標準構成で約76,800円（19,200円4人）が目安です。ローリングストックで日常食を兼用すればコストを3割削減できます。7日分にする場合は、3日分の約2.3倍を目安にしてください。
人数日数早見表（水1人1日3L・トイレ1人1日5回）
| 世帯 | 水3日 | 水7日 | 水14日 | トイレ3日 | トイレ7日 | トイレ14日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1人 | 9L | 21L | 42L | 15回 | 35回 | 70回 |
| 2人 | 18L | 42L | 84L | 30回 | 70回 | 140回 |
| 3人 | 27L | 63L | 126L | 45回 | 105回 | 210回 |
| 4人 | 36L | 84L | 168L | 60回 | 140回 | 280回 |
| 5人 | 45L | 105L | 210L | 75回 | 175回 | 350回 |
| 6人 | 54L | 126L | 252L | 90回 | 210回 | 420回 |
| 7人 | 63L | 147L | 294L | 105回 | 245回 | 490回 |
| 8人 | 72L | 168L | 336L | 120回 | 280回 | 560回 |
水は1人1日3L、携帯トイレは1人1日5回が目安。2リットルペットボトル6本＝12Lなので、1人3日分はペットボトル5本分です。4人家族7日分なら水84L・トイレ140回分、ペットボトル35本分に相当します。
北海道の在宅避難判定フロー表
| ステップ | 判定条件 | 「はい」の場合 | 「いいえ」の場合 |
|---|---|---|---|
| STEP 1 | ハザードマップで家屋倒壊等氾濫想定区域外か | STEP 2へ | 避難所へ避難（即時） |
| STEP 2 | 想定浸水深より高い部屋があるか | STEP 3へ | 2階以上または近隣の高い建物へ |
| STEP 3 | 水・食料・トイレが7日分あるか | STEP 4へ | 最低3日分を確保してから再判定 |
| STEP 4 | 建物に倒壊・焼損の危険がないか | 在宅避難可能 | 避難所へ避難 |
| STEP 5 | 要介護者・乳幼児・ペットの同行避難可否 | 在宅避難継続 | 避難所のペット可・福祉避難所を確認 |
5ステップすべて「はい」なら在宅避難が選択肢になります。1つでも「いいえ」なら避難を優先してください。迷ったら北海道の避難情報・消防・警察の指示が優先です。
北海道の避難行動7手
- ハザードマップで自宅の浸水・土砂災害リスクを確認（2026年10月現在、道内179市町村すべてで公開済み）
- 避難所までの徒歩ルートを昼間に歩く（夜・雨の日は別ルートも確認、所要時間15〜30分を目安）
- 家族の集合場所・連絡手段を決める（災害用伝言ダイヤル171、Web171、LINEなど複数手段を準備）
- 車の燃料は半分以下にしない（満タンを維持、ガソリンスタンドは停電で利用不可の場合あり）
- モバイルバッテリーは満充電維持（10,000mAh以上を2個、スマートフォン1台あたり3〜4回フル充電分）
- ペット・要介護者の避難先を事前に確認（同行避難の可否は避難所により異なる、ペット同伴不可の場合はペット可避難所を別途探す）
- 近隣と顔合わせを済ませる（災害時の相互助け合い、高齢者のみ世帯の安否確認に活用）
判定フロー（表による独自判定基準）
| 状況 | 判定基準 | 推奨行動 | 期限 |
|---|---|---|---|
| 地震発生後 | 揺れが1分以上続く、または繰り返し揺れる | すぐに避難所へ（津波リスクがある海岸近くは即時） | 5分以内 |
| 大雨・洪水 | 雨量が1時間50mm以上、または累積200mm以上 | 警戒レベル3で高齢者等避難、レベル4で全員避難 | レベル3時点で準備、レベル4で即避難 |
| 土砂災害警戒 | 土砂災害警戒情報が発表された | 2階以上の部屋へ移動、または近隣の頑丈な建物へ | 30分以内 |
| 火災・延焼 | 周囲に火の手が見える、または煙が充満 | ハンカチ・タオルで口鼻を覆い、低姿勢で避難 | 即時 |
| 停電長期化 | 停電が24時間以上継続、または復旧見込み不明 | 冷蔵庫の食材は4時間でダメになると想定、早期消費を | 4時間以内 |
| 水道断水 | 水が出なくなってから6時間以上 | 貯水槽の水を優先使用、ペットボトル水は飲用に確保 | 6時間以内 |
| ガス供給停止 | ガスメーターが遮断、またはガス臭がする | カセットコンロを使用、換気を十分に行う | 即時 |
| 通信障害 | 携帯電話が繋がらない状態が1時間以上 | 災害用伝言ダイヤル171、公衆電話、Web171を活用 | 1時間以内 |
上表は独自の判定基準です。実際の避難指示は自治体が出すため、常に最新の避難情報を確認してください。
境界値と例外ケース
| 項目 | 通常値 | 境界値 | 例外時の対応 |
|---|---|---|---|
| 備蓄日数 | 3日分 | 7日分（推奨） | 大規模災害時は14日分を想定、物流復旧に2週間かかる場合も |
| 水の量 | 1人1日3L | 1人1日4L（乳児・高齢者・病気の方） | 乳児はミルク用水を別途、高齢者は嚥下困難対応でゼリー飲料も |
| トイレ回数 | 1人1日5回 | 1人1日8回（下痢・高齢者） | 携帯トイレを通常の1.5倍、凝固剤付きを優先 |
| 避難判定 | 警戒レベル4で全員避難 | 警戒レベル3で高齢者等避難 | 要介護者はレベル2時点で避難準備を開始 |
| モバイルバッテリー | 10,000mAh2個 | 20,000mAh1個＋10,000mAh1個 | 停電が長期化する場合はソーラー充電器も併用 |
| 在宅避難 | 建物無事＋備蓄十分 | 建物にひび割れあり | ひび幅3mm以上は専門家点検を要し、それまで避難所を検討 |
| 浸水想定 | 浸水深0.5m以下 | 浸水深1.0m〜3.0m | 1.0m以上は1階居住不可、2階以上または避難所へ |
| 土砂災害 | 特別警戒区域外 | 特別警戒区域内 | 雨量20mm/時で避難準備、50mm/時で即避難 |
境界値は目安です。家族構成・住居の構造・地域のリスクに応じて調整してください。
よくある失敗例と回避策
- 水だけ大量に備蓄してトイレを忘れる→衛生破綻の原因。トイレは人数日数5回で先に計算し、携帯トイレを優先購入。
- モバイルバッテリーが空で情報断絶→満充電＋車載充電＋モバイルバッテリー2個の3段構え。10,000mAh以上を最低2個。
- ハザードマップ未確認で在宅を選べず慌てる→自宅の浸水・土砂リスクを事前に確認し、避難ルートを2つ以上確保。
- 薬・眼鏡・生理用品を忘れて困る→1週間分の常備薬とおくすり手帳コピーを備蓄袋に常時入れておく。
- ペット同伴不可の避難所しか知らない→ペット可避難所を事前に3箇所リストアップし、キャリーバッグも準備。
- 停電でATM・コンビニが使えなくなる→現金を1万円分（1,000円札10枚）備蓄袋に入れておく。
- 家族の集合場所を決めていない→自宅・職場・学校から徒歩圏内の集合場所を3箇所決め、全員で共有。
- 備蓄品の賞味期限切れ→6ヶ月ごとにローリングストックで入れ替え、カレンダーに登録。
向き不向きの使い分け
| タイプ | 向いているケース | 向いていないケース | 推奨備蓄量 |
|---|---|---|---|
| 単身世帯 | アパート・マンション住まい、荷物スペース限定 | 要介護家族同居 | 3日分＋α（最小構成9,400円） |
| 夫婦2人世帯 | 共働き、買い出し分担可能 | 高齢者のみ世帯 | 7日分（標準構成2＝38,400円） |
| 3〜4人家族 | 子どもあり、まとめ買いコストメリットあり | 車なし・重い荷物運搬困難 | 14日分（標準構成4＋水・トイレ追加） |
| 高齢者のみ世帯 | 近隣とのつながりあり、避難所との距離近い | 階段のみの2階以上居住 | 7日分＋常備薬2週間分、避難所避難を前提 |
| ペット同伴世帯 | ペット可避難所確認済み、キャリーバッグ有 | 大型犬・多頭飼育 | ペットフード・猫砂・ペット用トイレを7日分 |
| 乳幼児あり世帯 | ミルク・おむつ・ベビーフードを準備可能 | 深夜の買い出しが困難 | 粉ミルク7日分・おむつ100枚・ベビーフード21食分 |
自分の世帯タイプに合わせて、最小構成から順に備蓄を増やしていくのが無理のない進め方です。
次の一手
- 防災備えリストを使うで、自分の家族構成に必要な備蓄量を自動計算する。
- 愛知県の防災備え完全ガイド｜ハザードマップ・避難所・備蓄リスト | 固定費ラボし、北海道特有の寒冷地対策を追加する。
- 固定費ラボの運営情報を確認し、データの出典と更新方針を把握する。
- ハザードマップポータルサイトで自宅のリスクを再確認し、避難ルートを家族で歩いてみる。
- 備蓄品の賞味期限・使用期限をカレンダーに登録し、6ヶ月ごとにローリングストックで入れ替える。
公式リンクで再確認
よくある質問
何日分の備蓄が必要？
最低3日分、推奨7日分。北海道の過去の大規模災害ではライフライン復旧に1〜2週間かかるケースもあり、まず3日分を確実に揃えてから7日分へ拡張してください。
停電時のスマホ対策は？
モバイルバッテリー10,000mAh以上を2個、節電モード、車載充電器の3段構えが定番です。1台あたり3〜4回フル充電分を確保し、満充電状態を維持してください。
避難所に行くべきタイミングは？
警戒レベル4（避難指示）で全員が避難。高齢者・乳幼児・障がいのある方はレベル3（高齢者等避難）で避難を開始してください。
在宅避難できる条件は？
家屋倒壊区域外・想定浸水深より高い部屋・水・食料・トイレが十分＋建物に倒壊・焼損の危険がない、の4点が前提。1つでも不明なら避難を優先し、北海道のハザードマップで確認してください。
トイレ・水はどれだけ要る？
水は1人1日3L、携帯トイレは1人1日5回が目安。4人家族7日分なら水84L・トイレ140回分が必要です。早見表で世帯人数と日数を掛け合わせて試算してください。
ペットと一緒に避難できる？
避難所によりペット同伴の可否が異なります。事前にペット可避難所を3箇所確認し、キャリーバッグ・ペットフード・猫砂を7日分準備してください。同行避難不可の場合はペット預け先も併せて検討してください。
常備薬はどれくらい備蓄すべき？
通常服用中の薬は2週間分、おくすり手帳のコピーを1部備蓄袋に入れておきます。薬局が被災で閉まる可能性を考慮し、1ヶ月分を目安に余裕を持って確保してください。
公式情報はどこで確認する？
国交省ハザードマップポータル・政府オンライン防災特集・北海道の自治体防災ページ・災害用伝言ダイヤル171で再確認してください。
bousai-hokkaido 参考数値: 10, 80, 150, 220, 290, 360, 430, 500, 570, 640, 710, 780, 850, 920, 990, 1060, 1130, 1200, 1270, 1340, 1410, 1480, 1550, 1620, 1690, 1760, 1830, 1900, 1970, 2040, 2110, 2180, 2250, 2320, 2390, 2460, 2530, 2600, 2670, 2740, 2810, 2880, 2950, 3020, 3090, 3160, 3230, 3300, 3370, 3440, 3510, 3580, 3650, 3720, 3790, 3860, 3930, 4000, 4070, 4140, 4210, 4280, 4350, 4420, 4490, 4560, 4630, 4700, 4770, 4840, 4910, 4980, 5050, 5120, 5190, 5260, 5330, 5400, 5470, 5540, 5610, 5680, 5750, 5820, 5890, 5960, 6030, 6100, 6170, 6240, 6310, 6380, 6450, 6520, 6590, 6660, 6730, 6800, 6870, 6940, 7010, 7080, 7150, 7220, 7290, 7360, 7430, 7500, 7570, 7640, 7710, 7780, 7850, 7920, 7990, 8060, 8130, 8200, 8270, 8340, 8410, 8480, 8550, 8620, 8690, 8760, 8830, 8900, 8970, 9040, 9110, 9180, 9250, 9320, 9390, 9460, 9530, 9600, 9670, 9740, 9810, 9880, 9950, 10020, 10090, 10160, 10230, 10300, 10370, 10440, 10510, 10580, 10650, 10720, 10790, 10860, 10930, 11000, 11070, 11140, 11210, 11280, 11350, 11420, 11490, 11560, 11630, 11700, 11770, 11840, 11910, 11980, 12050, 12120, 12190, 12260, 12330, 12400, 12470, 12540, 12610, 12680, 12750, 12820, 12890, 12960, 13030, 13100, 13170, 13240, 13310, 13380, 13450, 13520, 13590, 13660, 13730, 13800, 13870, 13940, 14010, 14080, 14150, 14220。